Detailed Notes on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Detailed Notes on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Blog Article

ข้อมูลเกี่ยวกับโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

การดื่มไวน์ วิสกี้ หรือเบียร์ซักแก้วหนึ่งก่อนนอนอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่มันเป็นความเชื่อที่ผิด!

ตอนที่ออกไปวิ่งจ็อกกิงนั้น ให้รักษาระดับความเร็วที่เหมาะสมไว้ อย่าวิ่งเร็วซะจนหายใจไม่ทัน

ไม่ควรเกร็งข้อต่อแขนหรือขาขณะอยู่ในท่าเกร็งกล้ามเนื้อที่ฝึก

) หรือยารักษาอาการทางจิต ช่วยผ่อนคลายและลดอาการวิตกกังวล ทำให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท

หากคุณรับประทานอาหารก่อนนอน ร่างกายของคุณจะจัดลำดับความสำคัญของการย่อยอาหารมากกว่าการฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก โดยพื้นฐานแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน

ออกกำลังกายก่อนนอนไม่ดีต่อการนอนหลับจริงหรือ

อาการปวดหลังและปัญหาจากกระดูกเชิงกราน

บริษัทดอกเตอร์ เอนีแวร์ (ประเทศไทย) จำกัด

อกไก่ชิ้นขนาดไหนให้โปรตีนกี่กรัม อยากสร้างกล้ามต้องกินเท่าไหร่

ตอนไหนได้ผล? คนทำงานกะดึก ควรจะออกกำลังกายในช่วงเวลาไหน

นพ.วรวัฒน์ สุวรรณรักษ์ แนะแนวเรื่อง

สิ่งที่สำคัญกว่าช่วงเวลา คือความสม่ำเสมอ

อ่านบทความทั้งหมดจากผู้เขียน ยาวไป อยากเลือกอ่าน